中國發展門戶網訊 （編譯 玄萱）據英包養網國《鏡報》報道，近日英國脊醫協會一項包養調查顯示，年齡到達35歲時，近2/3的人遭受頸部、背部疼痛。此包養網外，年齡超過35歲，受此疼包養痛困擾的人數會攀升到80%。
根包養據研究發現，大部分背痛的原因是由于不良的生活方式累積引起的。
以下列舉的8種不良的日常生活習慣，如果忽視，會引發背部疼痛的癥包養狀：
包養網1. 久坐：
研究員提姆•哈奇福發現，與那些做體力工作的人群相比較，桌前工作的人群遭受更多背部疼痛的困擾。
專家建議至少每1小時起立行走2分鐘；改善坐姿，避免前傾，達到脊椎和骨盆的自然中立位置；肩部放松，雙腳平放在地板上，雙眼目視屏幕的中央。
2. 常穿高跟鞋和低跟鞋人群：
運動理療師克里斯解釋到，經包養常穿高跟鞋會迫使腳向前，改變身包養網體的角度，這樣體重并不能均勻包養網地分布在脊柱上，導致從膝蓋到背部的疼痛。
此外，當下流行的芭蕾鞋包養或人包養字拖同樣會導致背部疼包養網痛。這樣的鞋子會使腳部滑動缺少穩定性，把壓力施加給脊柱。
專家建議在鞋子的選擇上，確保包養鞋子能夠穩穩地抓住腳掌。此外，建議每天穿不同種類的鞋子，這樣會減輕包養長期只包養穿一種鞋子造成的背痛困擾。
3. 打噴包養嚏：
打噴嚏是一種常見的行為，同樣會引發背部疼痛。
打一個噴嚏包養網的速度可達到100英里/小時。打噴嚏被人們看作是一種不禮貌的行為，因此通常人們的第一反應是包養網立即蓋住臉然后離開。在《背部保健》一書中，作者珍妮特•維克利提到，打噴嚏這種本能的轉身會損傷我們的背部。
專家建議如果打噴嚏的話，把整個身體轉過去，這樣保證背部仍然直立。
有包養網數據顯示80%女性的內衣不合身，會引發脖子酸痛、背部腰椎疼痛的癥狀。
專家建議請商店咨詢店員為你量體裁衣，挑選合身的內衣。此外，選擇寬肩帶或蕾絲肩帶，能夠更好地幫助把肩膀向后收。
5包養網. 啤酒肚：
專家稱腹包養網部脂肪過多會使脊柱沒有足夠的力量支撐，導致過多的壓力包養壓在背部。包養
專家建議不要做仰臥起坐，而是多做其他燃脂運動，如跑步、游泳等。
6壓力：
壓力下，背部肌肉會開始緊張。肌肉在正包養常條件下會收縮和放松包養網。當處于壓力時肌肉會大面積收縮，從而引發痙攣產生疼痛。
專家建議緩解背部肌肉疼痛的方法是做一些輕度運動，如步行、瑜伽。
7.智能手機：
長時間低頭查看手機、iPad和筆記本電腦，使身體包養網保持同一位置，容易導致頸部肌肉勞損，從而使疼痛擴展到脊柱一直下滑到背部。
專家建議經常將視線從屏幕上移開，多向四處眺望。
8.周末賴床：
專家稱身體長時間保持一種姿勢休息，容易引發關節和肌肉的酸痛。
專家建議人們改變周末賴床包養網的習慣，調整作息時間，建議午睡。
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